Berat Badan Mentok? Coba Tantangan 7 Hari dr Zaidul Akbar: Hindari 3 Makanan Putih Lalu Rasakan Efeknya
inNalar.com – Kamu sudah berusaha diet tetapi masih saja berat badan mentok alias sulit turun? Jangan-jangan ada makanan putih yang menjadi penghalangnya.
dr Zaidul Akbar beberkan salah satu penyebabnya, yaitu bisa jadi ada 3 makanan putih yang selama ini belum kamu hindari. Untuk bisa berhasil, ada tantangan menarik yang bisa dilakukan selama 7 hari.
Tantangan ini sekaligus bisa menjadi tips bagimu agar berat badan tidak mandek di angka yang sama. Publik lebih mengenalnya sebagai diet 7 hari ala dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Bentuk Bibir Bongkar Sifat Asli Anda, Semakin Tebal Tergolong Orang dengan Karakter Seperti Ini
Jadi, diet sepekan ini penerapannya mudah. Kita hanya diminta untuk menghindari tiga jenis asupan ini dalam sepekan. Apakah kamu mengetahui apa saja yang dimaksudkan?
Ketika kamu berhasil menghindari deretan menu yang wajib dihindari ini, dietmu akan berjalan lebih mulus. Terlebih jika pola makan ini diterapkan selama satu bulan, tubuh dan pikiran seolah bisa di-reset kembali.
1. Nasi putih
Makanan putih pertama yang wajib dihindari saat kamu berusaha menurunkan berat badan adalah nasi putih, ungkap dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 7 Tanda Badan Butuh Istirahat dan Mau Sakit Menurut dr Zaidul Akbar
Berat badan kamu mentok di angka yang sama? Bisa jadi karena asupan nasi putih yang belum dikurangi atau diganti dengan karbo kompleks lainnya.
dr Zaidul Akbar mengungkap bahwa salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan seseorang ketika berupaya menurunkan berat badan adalah tidak mengurangi asupan nasi putih.
Salah satu tantangan diet 7 hari dr Zaidul Akbar yang paling berat bagimu mungkin adalah makanan putih yang satu ini sebab ‘belum makan jika belum makan nasi’ adalah slogan yang amat umum bagi masyarakat Indonesia, bukan?
Baca Juga: Sentilan dr Zaidul Akbar Bagi Pecinta Gorengan, Enaknya Bikin Bahagia Tapi Awas Ada Bahaya Menanti
Namun ketahuilah bahwa kalori dalam nasi putih cukup tinggi. Indeks glikemiknya yang tinggi juga diketahui dapat menyebabkan adanya lonjakan gula darah.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical and Applied Research and Education berhasil mengungkap bahwa ada pengaruh erat antara nasi putih dengan penyebab terjadinya obesitas.
“Konsumsi nasi putih yang lebih tinggi dikaitkan dengan meningkatnya risiko kejadian diabetes,” tulis para peneliti dalam risetnya pada September 2020.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Turunkan dengan Ramuan Herbal dr.Zaidul Akbar Ini Secara Rutin: Dijamin Manjur
Sebagai alternatifnya, cobalah ganti menu tersebut dengan nasi merah sebagai asupan karbohidrat yang sehat dan aman untuk turunkan berat badan.
2. Tepung-tepungan
dr Zaidul Akbar, dalam tantangan diet 7 hari juga merekomendasikan agar makanan putih ini dihindari. Tepung-tepungan inilah yang dimaksudkan.
“Sebagian besar makanan putih tidak sehat karena cenderung diolah lebih intensif, mengandung banyak karbohidrat, dan kurang nutrisi dibandingkan dengan makanan berwarna lainnya,” dikutip dari Healthshots.
Menu sederhana yang langsung terpikirkan adalah roti tawar, bukan? Benar, hindarilah makanan putih ini selama masa dietmu.
Kamu bisa mulai mengalihkan asupan karbohidratmu dengan mengonsumsi roti tawar berbahan gandum.
3. Gula Pasir
Makanan putih selanjutnya yang dinilai membuat berat badanmu mandek adalah minuman atau makanan manis yang mengandung gula putih.
Baca Juga: Dirut BRI Sunarso Ungkap Ketahanan Pangan jadi Kunci Agar Indonesia Keluar dari Middle Income Trap
“Gula sebenarnya baik untukmu jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Namun jika terlalu berlebihan akan membuat berat badan bertambah, menyebabkan munculnya jerawat hingga resiko diabetes tipe 2. Bahkan bisa mengantarkanmu pada beberapa resiko penyakit lainnya,” sebagaimana dikutip dari Healthline.
Tantangan diet 7 hari dr Zaidul Akbar ini adalah menghindari gula putih. Studi telah membuktikan bahwa pemanis ini erat kaitannya dekan kasus diabetes bahkan obesitas.
Meski saat energimu terkuras dan ingin mencari makanan atau minuman manis sebagai penyegar, tetapi tubuhmu akan kembali lapar.
Inilah mengapa gula putih masuk dalam daftar 3 makanan putih yang wajib dihindari dalam tantangan diet 7 hari dr Zaidul Akbar.***
Rekomendasi
