Baca ini Sebelum Ramadhan 2022, 8 Ide Menu Sahur Kepepet, Kurang dari 5 Menit Sebelum Adzan Subuh
inNalar.com – Ramadhan 2022 akan tiba kurang dari 15 hari lagi. Masalah klasik yang sering dihadapi saat puasa adalah bangun kesiangan. Momen kebingungan ketika bangun mepet menjelang Adzan Subuh menjadi kepanikan tersendiri.
Di awal Ramadhan, Anda dan Keluarga mungkin sangat bersemangat bangun sedini mungkin menyiapkan menu dan kudapan sahur.
Namun bagaimana dengan pertengahan hingga akhir puasa? Terkadang rasa malas itu muncul, bahkan ada tipikal orang yang sengaja menunda sahur hingga hampir selesai waktu Imsak.
Baca Juga: Fikih Ramadhan 2022: Dalil Kewajiban Puasa Berdasarkan Al Quran dan Hadits
Walaupun diperbolehkan, akan tetapi Imsak sebaiknya dimanfaatkan untuk menenangkan perut sebelum beribadah.
Menu sahur apa yang bisa dimakan saat kepepet?
inNalar.com memberikan referensi menu yang mengenyangkan dan cukup untuk simpanan energi hingga waktu Adzan Maghrib.
Makanan yang dikonsumsi pun akan lebih sehat dibandingkan mie instan.
Baca Juga: Polisi Tangkap Tiga Pelaku Penipuan Investasi Bodong Robot Trading Platform Fahrenheit
1. Kurma
Makanlah 5-7 butir kurma. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kurma adalah buah yang disunnahkan dikonsumsi ketika sahur.
2. Madu/Seduhan Madu
Konsumsi 2 sdm madu atau 1 sdm madu yang diseduh dengan air hangat. Madu dapat meningkatkan stamina tubuh.
3. Crakers atau Biskuit gurih
Biskuit bisa digunakan untuk mengganjal perut. Opsi lainnya, celupkan crakers dalam madu yang telah Anda seduh diayas agar lebih mudah dikunyah.
4. Buah Pisang dan Alpukat
Pisang dan avokad merupakan buah yang membuat awet kenyang. Pisang mengandung serat sebanyak 3,1 gram.
Sedangkan alpukat mengandung serat sekitar 13,5 gram per buah, selain itu mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.
5. Susu plain
Tuang segelas penuh atau 250 ml susu tanpa rasa. Apabila memungkinkan disajikan dalam kondisi hangat, akan lebih baik.
6. Roti tawar atau Roti Gandum
Persiapkan roti tawar atau roti gandum sebagai stock di rumah Anda. Dua lembar roti sangat cukup ketika Anda hanya punya waktu 5 menit.
Dua lembar roti tersebut beratnya sekitar 400 gram. Itu artinya kandungan gizinya 100 kkal, 1,50 gram lemak, 39 gram karbohidrat dan 4 gram protein.
Baca Juga: Usai Diserang Covid-19 Susulan, Ekonomi China Anjlok dan Terancam Dililit Utang
7. Minuman sereal
Jika waktu Anda sangat terbatas dan butuh waktu kilat, minuman seral bisa jadi altrenatif dan cukup mengenyangkan.
Umumnya, per 30 gram minuman sereal mengandung 3.5 gram lemak total dan lemak jenuh, 1 gram protein dan 24 gram karbohidrat.
8. Sari kacang hijau
Memiliki serat yang tinggi dan bersifat mengenyangkan. Setiap 100 gram kacang hijau mengandung 347 kkal kalori, dan 1,15 gram lemak.
Itu tadi 8 menu praktis sahur jika anda mengalami momen bangun kesiangan, tidak perlu diolah dan dimasak, yang terpenting lagi, menu-menu di atas bergizi dan mengenyangkan.***
Rekomendasi
