Aneh tapi Nyata! Pasien Diabetes Langsung Sembuh, Turunkan Gula Darah Hanya dengan Lakukan Kebiasaan Ini
inNalar.com – Diabetes adalah suatu kondisi yang ditandai oleh kadar gula darah yang tinggi. Berbagai pantangan dan rekomendasi makanan pun perlu diperhatikan agar glukosa dalam darah pun bisa terkontrol.
Namun, siapa sangka dengan penderita diabetes bisa lakukan kebiasaan rutin ini, gula darah pun akan turun secara alami. Meski obat-obatan juga penting, tetapi pola hidup yang sehat tetap berperan sangat besar dalam menstabilkan gula darah dalam tubuh.
Mari kita simak kebiasaan apa saja yang yang direkomendasikan oleh dr Ema Surya Pertiwi dalam kanal YouTube miliknya ini, bisa dilakukan oleh penderita diabetes agar gula darah menurun dengan sendirinya.
1. Olahraga
Aktivitas olahraga tidak harus melakukan gerakan yang berat kok. Bagi pasien diabetes yang senang bepergian, olahraga jalan kaki bisa menjadi pilihan yang menyenangkan untuk dijadikan kebiasaan sehat. Berenang pun bisa menjadi olahraga pilihan lainnya.
Adapun bagi yang lebih senang berada di dalam rumah, cukup lakukan gerakan sederhana seperti yoga dan senam lantai, atau menggerakkan tangan dan kaki di atas kursi pun juga termasuk kebiasaan yang sehat.
Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari. Kebiasaan yang rutin ini bisa menurunkan kadar glukosa dalam tubuh dengan sendirinya.
2. Makan karbohidrat rendah gula
Untuk kebiasaan yang satu ini, penderita diabetes perlu memperhatikan indeks glikemik. Dengan mengetahui kadar glikemik dalam setiap makanan, kita bisa mengukur seberapa cepat karbohidrat terurai menjadi gula selama proses pencernaan berlangsung.
Selain itu, kita juga bisa mengukur seberapa cepat tubuh mampu menyerap gula.
dr Ema menyarankan bagi penderita Diabetes untuk makan makanan yang memiliki nilai indeks glikemik yang rendah, yaitu 0 – 55. Dia pun mengimbau bagi pasien diabetes agar menghindari makanan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi, yaitu 71 – 100.
Baca Juga: Lakukan Ini Setiap Hari! Diabetes Auto Sembuh Selamanya Tanpa Obat-obatan Menurut dr Malik Mumtaz
3. Penuhi nutrisi seimbang
Terlalu banyak pantangan akan membuat penderita diabetes khawatir untuk mengatur pola makan dengan baik, sehingga sangat rentan terhadap kondisi kekurangan nutrisi.
Selain pilihan makanan yang kurang bervariatif bisa bikin bosan, nutrisi dalam tubuh pun jadi kurang terpenuhi dengan baik. Padahal kondisi kekurangan nutrisi justru bisa meningkatkan gula darah dalam tubuh, ungkap dr Ema.
Itulah sebabnya mengapa penderita diabetes sudah membatasi banyak makanannya, tetapi gula darah tetap tinggi.
Nutrisi yang cukup bisa mencegah komplikasi penyakit kencing manis ini seperti pada penglihatan yang semakin buram, resiko sakit jantung, stroke, maupun osteoporosis.
4. Jangan stress
Stres bisa mempengaruhi kadar gula darah. Pasalnya, saat stres tubuh akan menghasilkan glukagon dan kortisol yang menstimulasi gula darah meningkat secara drastis.
Ketika stress muncul, biasanya keinginan ngemil seperti minum atau makanan yang manis pun meningkat. Kondisi ini yang justru membuat gula darah tidak terkontrol pada pasien diabetes.
Oleh karena itu, dr Ema menyarankan untuk mulai belajar mengelola stress dengan baik. Relaksasi, yogya, meditasi, dan rekreasi bisa menjadi cara alami menurunkan tingkat stress dan gula darah dalam tubuh.
Itulah empat kebiasaan yang bisa diterapkan oleh pasien diabetes melitus agar kadar gula darah turun secara alami.***
Rekomendasi
