Alami Sembelit di Bulan Ramadhan? Ini Dia Tips Lancar BAB Saat Puasa, Dijamin Ampuh!
inNalar.com – Sembelit merupakan gangguan pencernaan dimana penurunan aktivitas usus yang membuat kita kesulitan buang air besar.
Sembelit bisa terjadi kapan saja dan banyak kasus terjadi saat bulan ramadhan.
Adapun beberapa faktor gangguan pencernaan yang biasa terjadi saat berpuasa.
Baca Juga: Cuma Pakai Garam! Begini Cara Mudah Membersihkan Kerak Gosong Pada Teflon
Faktor utama yang menyebabkan sembelit saat bulan puasa yaitu perubahan pola matan.
Saat puasa, pola makan tentunya berubah dimana biasanya pada siang hari kita mengonsumsi makanan, namun pada saat puasa kita lebih banyak makan pada malam hari.
Selain itu, perubahan pola makan ini juga berisiko menyebabkan tubuh kekurangan asupan cairan dan serat.
Baca Juga: Sah! Anies-Muhaimin Ditetapkan KIP Aceh Sebagai Capres dan Cawapres dengan Perolehan Suara Terbanyak
Faktor lainnya yang juga menyebabkan gangguan pencernaah pada saat puasa adalah kita makan dalam porsi yang besar dengan waktu yang terlalu cepat.
Hal ini dikarenakan lambung memerlukan waktu untuk menghancurkan makanan supaya bisa diserap oleh tubuh setelah beristirahat selama puasa.
Maka dari itu, perlu diketahui beberapa tips agar lancar BAB saat puasa.
Bersumber dari akun Tiktok putrimje, berikut beberapa tips agar BAB lancar saat puasa.
Pertama, penuhi kebutuhan serat hingga 30 gram per hari saat waktu berbuka atau sahur.
Kedua, sebaiknya kalian mengonsumsi symbiotic pada saat berbuka.
Symbiotic sendiri merupakan perpaduan antara prebiotik atau makanan untuk bakteri baik dan probiotik atau bakteri baik.
Contoh dari symbiotic adalah greek yoghurt plain, nangka, dan chia seed.
Ketiga, pada saat buka puasa atau sahur, kalian harus cukup minum agar tidak kekurangan cairan.
Itulah beberapa tips agar lancar BAB saat puasa di bulan Ramadhan.***
Rekomendasi
