7 Tips Ampuh Agar Badan Tidak Lemas Saat Puasa Menurut dr Saddam Ismail, Lakukan Agar Tetap Bugar
inNalar.com – Menahan lapar dan haus, pastinya hal ini merupakan kewajiban umat islam selama menjalani puasa.
Namun, pastinya orang-orang di bulan ramadhan ini akan merasa badan lemas karena tidak ada asupan yang masuk.
Dalam mengatasi hal tersebut, dr Saddam Ismail telah membagikan tips agar hal seperti di atas tidak terjadi.
Melansir dari channel Youtube Saddam Ismail, berikut tips ampuh yang dibagikan:
1. Penuhi Jam Tidur
Mungkin ketika bulan suci ini berlangsung, orang-orang akan mengalami kurangnya jam tidur.
Namun, sebisa mungkin penuhilah jam tidur selama 6-8 jam sehari.
Baca Juga: dr Saddam Ismail Membongkar 6 Pantangan Makanan untuk Penderita PCOS, Gak Boleh Makan Daging?
Jadi, hindari bermain setelah tarawih, menonton tv, bermain hp, dan kegiatan lainnya yang mengganggu jam tidur.
2. Konsumsi Suplemen
Walau hampir seharian tidak makan, kebutuhan nutrisi dalam tubuh tetaplah harus dijaga.
Minumlah suplemen seperti vitamin b kompleks, vitamin c, minyak ikan, dan banyak lagi supaya kebutuhan nutrisi terpenuhi.
3. Makanan Sehat
Selain suplemen, perbanyaklah makanan sehat agar nutrisi tetap terpenuhi selama sahur dan buka.
Hindari pula makanan yang terbuat dari tepung, tinggi gula dan berlemak.
Sebab makanan di atas cepat dicerna tubuh dan mudah membuat perut cepat lapar.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Seperti yang diketahui, rata-rata puasa di Indonesia dilakukan sekitar 14 jam.
Karena tidak makan dan minum, maka membuat kebutuhan cairan dalam tubuh menjadi tidak tercukupi.
Cukupilah kebutuhan cairan dengan meminum air minum sebanyak 2 liter sehari pada saat buka dan sahur.
5. Olahraga
Tidak hanya membuat lemas, sebenarnya olahraga juga akan membuat tubuh menjadi lebih bugar walau tengah puasa.
Namun, lakukanlah olahraga tersebut dengan intensintas yang tidak terlalu berat.
Lakukan saja olahraga tersebut pada mendekati buka.
6. Hindari yang Manis
Pada saat buka puasa, pastinya orang-orang menginginkan makanan atau minuman manis karena terasa segar.
Apalagi makanan dan minuman Indonesia juga cenderung terasa manis, sehingga mudah dicari.
Namun, sebenarnya sesuatu yang manis akan membuat seseorang ingin mengkonsumsi terus menerus.
Akan tetapi, hal tersebut justru akan menimbun pada lemak sehingga bisa membuat badan menjadi lemas.
7. Kurangi Aktifitas Terlalu Keras di Siang Hari
Baca Juga
Pada siang hari, tentunya cuaca yang panas akan membakar tubuh kita.
Jika di dalam bulan ramadhan, kurangilah kegiatan tersebut karena pada akhirnya akan membuat tubuh lemas.
Nah itulah 7 tips ampuh dari dr Saddam Ismail agar badan tidak terasa lemas dan tetap bugar walau sedang puasa.
***
Rekomendasi