8 Tips untuk Diet Sehat di Momen Lebaran Idul Fitri, Nggak Perlu Takut Lagi Berat Badan Naik
inNalar.com – Setelah merayakan hari raya idul fitri biasannya kita dipertemukan dengan segala jenis makanan yang lezat-lezat.
Mulai dari jenis makanan yang di gorengan, kering, berminyak, manis hingga bersantan semua ada dalam momen fitri ini.
Memang momen hari raya idul fitri identik dengan makanan-makanan yang lezat-lezat. Tak bisa dipungkiri, kadang kita bisa kalap makan berbagai macam jenis makanan yang ada.
Baca Juga: Banten Kedatangan 250 Ribu Wisatawan pada Libur Idul Fitri 1443 H, Membludak Naik hingga 92 Persen
Sampai lupa akan bobot badan setelahnya, padahal menginginkan bentuk tubuh yang ideal.
Untuk itu inNalar.com berikan tips diet setelah Ramadhan dan idul fitri:
1. Jangan lewatkan sarapan
Dari sebelumnya selama sebulan penuh puasa kita telah terbiasa tidak sarapan di pagi hari. Jadi tubuh perlu merekonstruksi metabolisme tubuh yang sebelumnya dengan mulai aktif sarapan pagi.
Baca Juga: Luna Maya Melancong ke Amerika Nonton BTS, Harga Baju yang Dipakainya jadi Sorotan
2. Makan dalam porsi kecil tapi bergizi
Metabolisme tubuh berubah dengan pola diet dan waktu asupan makanan. Dari waktu transisi pasca Ramadhan yakni dengan mengatur pola makan secara teratur dan memakan makan yang bergizi serta tepat porsinya.
Santaplah menu makanan sarapan yang sehat seperti mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan biji-bijian yang cukup serat.
3. Makan malam lebih awal
Selama Ramadhan umumnya orang-orang makan pada malam hari, yang dimana itu tidak sehat untuk pola diet. Karena itu pasca Ramadhan sangat dianjurkan untuk meninggalkan kebiasaan makan malam gantilah dengan jenis makanan yang bergizi serta lebih awal berhenti makan sebelum jam 8 malam.
Baca Juga: Krisjiana Baharudin Suami Siti Badriah Momong Sang Buah Hati, Netizen: Idaman Banget
4. Makan hidangan manis secukupnya
Selama idul fitri umumnya orang dihidangkan dengan jenis menu makanan yang manis-manis, untuk itu belajar mengontrol diri untuk tidak mengkonsumsi secara berlebihan dan bisa menggantinya dengan menu sehat seperti air putih, sayur-sayuran, buah, buah manis yang kering (kurma dan kismis).
5. Taruh beberapa makanan di daftar hitam
Selama idul fitri melatih tubuh untuk tidak memakan makanan yang berminyak, bersantan dan makanan cepat saji. Atur sedemikian rupa agar tubuh terbiasa sepanjang tahun, dan coba lebih banyak konsumsi air untuk mengganti rehidrasi.
Baca Juga: Khutbah Jumat Bulan Syawal Menggetarkan Hati Menyadarkan Jiwa, Tema Nasehat untuk Menjauhi Dukun
6. Cobalah mempraktikkan metode memasak yang lebih sehat, menyantap lebih banyak karbohidrat kompleks
Bisa mengubah cara memasak tanpa minyak atau bumbu yang berlebihan yang dapat memicu karbohidrat tinggi dalam tubuh.
7. Sebaiknya jangan mengkonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dan makan dalam porsi besar sekaligus
Bisa menggantinya dengan minuman sehat seperti air putih, jus buah tanpa gula, madu dan sejenisnya. Dan juga jangan makan dengan porsi besar sekali makan. Lebih baik sedikit makan dengan waktu yang sering.
8. Tetap aktif dengan meningkatkan metabolisme melalui aktivitas fisik
Rajinlah berolahraga bisa melakukan nya dirumah saja tanpa kemana-mana fleksibel serta bisa meningkatkan kepercayaan diri. ***
Rekomendasi
