7 Tips Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes Melitus, Kondisi Membaik dan Hidup Semakin Sehat
inNalar.com – Diabetes melitus adalah penyakit yang disebabkan oleh masalah dalam produksi atau respons tubuh terhadap insulin.
Penderita diabetes melitus sendiri memang tidak bisa disembuhkan secara instan dan sangat membutuhkan kontrol rutin serta perhatian medis.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu mengelola kondisi ini secara mandiri agar dapat menjalani kehidupan yang sehat.
Baca Juga: Jadwal Tahun Baru Islam 2023 atau 1 Muharram 1445 H, Lengkap dengan Amalan Sunnah di Baliknya
Berikut adalah beberapa tips penting dalam mengelola diabetes melitus:
1. Menjaga pola makan
Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam mengelola diabetes melitus.
Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti kacang-kacangan dan sayuran rendah karbohidrat yaitu mentimun, seledri, tomat, dan bayam.
Baca Juga: Bahaya! Tak Disangka Diabetes Melitus Pada Anak Meningkat Tajam Pada Tahun 2023
Selain itu, batasi mengonsumsi karbohidrat dan gula secara berlebihan.
2. Melakukan aktivitas fisik secara rutin
Olahraga dan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengendalikan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Tidak perlu melakukan aktivitas yang berat, penderita diabetes melitus dapat berjalan kaki, berenang, atau bersepeda setiap hari secara teratur.
3. Mengelola berat badan
Menjaga berat badan yang sehat dan stabil dapat membantu mengontrol diabetes melitus.
Upayakan untuk mengurangi berat badan secara bertahap melalui kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik.
4. Mengontrol kadar gula darah
Penting untuk mengukur dan memantau kadar gula darah secara teratur ke tempat kesehatan terdekat.
Jika diperlukan, dokter akan memberikan rekomendasi mengenai penggunaan obat atau insulin untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
5. Menjaga kesehatan jantung
Diabetes melitus sendiri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ingat untuk selalu menghindari pemakaian rokok, konsumsi garam berlebihan, dan perbanyak mengonsumsi ikan paling tidak dua kali seminggu.
6. Perhatikan kesehatan kaki
Diabetes melitus dapat mempengaruhi kesehatan kaki dan meningkatkan risiko luka dan infeksi.
Jagalah kaki secara teratur seperti menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai, dan hindari luka atau lecet yang bisa berpotensi menjadi masalah serius.
7. Menghindari stres
Mengelola diabetes melitus dapat menjadi tugas yang menantang secara emosional.
Cari dukungan dari keluarga ataupun teman, serta menemukan hobi yang bermanfaat agar dapat terhindar dari stres.
Dalam mengelola diabetes melitus, memang membutuhkan komitmen dan perubahan gaya hidup yang sehat.
Baca Juga
Meski langkah-langkah di atas dapat membantu untuk menjalani kehidupan yang sehat, jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bimbingan yang tepat.***(Ajeng Marcelliani)
Rekomendasi
