6 Kebiasaan Kecil Ini Buat Hidup Lebih Sehat dan Tidak Mudah Sakit, Nomor Satu Sering Kita Lupakan
inNalar.com- Membiasakan diri menerapkan pola hidup sehat sangat penting bagi tubuh kita. Tujuannya adalah menjaga tubuh agar tidak mudah sakit dan juga menjaga kesehatan mental agar tidak mudah stress.
Sehat tak harus mahal dan bisa dilakukan dengan melakukan kebiasaan kecil dalam hidup kita sehari-hari. Cara ini dapat kita tularkan ke orang lain terutama keluarga, teman, dan tetangga sehingga mereka dapat merasakan manfaatnya.
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan semua aspek kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi, dan perilaku kita sehari-hari.
Baca Juga: Materi Khutbah Jumat Singkat Tema Gugurkan Dosa dengan Sholatmu, Simak Lengkapnya di Sini
Mengutip dari channel YouTube SB30 Health yang merupakan saluran khusus edukasi kesehatan dengan pemateri Dr. Sungadi Santoso, ada 6 kebiasaan kecil yang bisa kita lakukan agar tubuh kita lebih sehat.
Bersyukur
Kita boleh memulai hari dengan bersyukur. Hal ini bisa kita lakukan dengan memanjatkan do’a kecil. Kita panjatkan rasa syukur kepada Tuhan yang telah memberikan kesehatan sehingga kita bisa bernapas, tersenyum, bertenu dengan istri, dan anak-anak dengan bahagia.
Saat mengawali hari ini banyak orang yang lupa bersyukur. Tak sedikit dari mereka ketika bangun tidur langsung mengambil Hp.
Baca Juga: Keutamaan Sholat di Barisan Shaf Pertama akan Didoakan Oleh Rasulullah Kata Syekh Ali Jaber
Bahkan, mereka belum sempat mengucapkan selamat pagi pada suami atau istri mereka. Jika kebiasaan di atas dilakukan maka mood kita akan terasa tidak baik sepanjang hari.
Kemudian kita bisa bersyukur dengan cara tidak harus melihat BOS (Barang Orang dan Situasi). Banyak orang bisa bersyukur ketika mereka mendapat kenaikan pangkat, kenaikan gaji, dapat rezeki, atau anak lulus ujian.
Akan tetapi, ketika mendapatkan masalah, mereka lupa bersyukur, atau menyalahkan orang lain. Dengan demikan, mereka lupa bersykur terutama bagi mereka yang mendapat sakit kepala misalnya.
Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat: Ingin Doa dan Hajat Segera Terkabul? Lakukan Amalan Ini dalam Sholat
Jika kita mendapat sakit kepala, sebaiknya syukuri hal itu. Justru, mungkin sakit kepala itu merupakan teguran bagi kita. Jadi, sebaiknya kita berpikir mengapa kita diberi sakit kepala? Bisa jadi mungkin kita kurang istirahat, terlalu tertekan, pekerjaan terlalu banyak, atau makanan yang kita konsumsi tidak baik.
Kita harus bersyukur karena kita tidak langsung terkena stroke misalnya. Banyak orang tidak sadar mereka sakit kepala kenapa. Jadi, cobalah untuk bersyukur dan mengerti mengapa bisa sakit kepala begitu juga sakit-sakit yang lainnya.
Cukup Mengonsumsi Air Putih dan Mineral
Tubuh kita sebagai manusia 70% adalah cairan. Jadi air sangat penting bagi metabolism tubuh kita. Air juga berperan dalam sirkulasi darah.
Kita bisa bayangkan saat kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi di dalam tubuh kita akan terbebani, jantung kita akan bekerja lebih berat.
Ukuran warna air seni kita mulai dari kuning pekat, kuning, dan putih, hal itu merupakan peringatan bahwa kita harus cukup minum. Saat kita kekurangan cairan, kita akan mudah mengalami demam, karena cairan di sini membantu mengontrol suhu tubuh kita.
Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi. Tubuh kita mengeluarkan racun melalui Buang Air Besar (BAB), pernapasan, air seni, dan keringat. Di sini, air berperan penting membantu detoksifikasi melalui urin dan keringat.
Menghirup Udara Bersih
Apa yang paling penting dari tubuh kita? Ya, jawabannya adalah udara karena ketika kita tidak makan satu atau dua hari, kita tidak minum satu hari ketika sedang berpuasa misalnya, kita masih hidup.
Tapi coba kita tidak bernapas 5-10 menit. Apa yang akan terjadi? Mungkin kita tidak bisa hidup lagi. Namun, udara bersih saat ini susah didapat terutama bagi mereka yang tinggal di kota.
Kita bisa bangun pagi, kita bisa keluar, atau membuka jendela untuk menghirup udara bersih. Cara lain yaitu kita bisa rekreasi ke daerah pegunungan untuk menemukan udara bersih.
Marilah kita coba menjaga lingkungan mulai dari diri kita sendiri terlebih dahulu. Seperti tidak membakar sampah sembarangan. Saat kita membakar sampah sembarangan sebenarnya kita telah mencemari udara.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 4 Kelas 2 SD Halaman 181 182 185 186 Buku Tematik Subtema 4 Pembelajaran 4
Selanjutnya, kurangi jumlah rokok dan kalau bisa stop kebiasaan merokok. Kita bisa bayangkan berapajuta orang yang merokok. Polusi udara yang ditimbulkan seperti apa. Jika memang hendak merokok, sebaiknya pergi ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.
Olahraga Kecil Ditambah Sinar Matahari
Olahraga kecil dapat membantu memperbaiki metabolisme kita. Dengan melakukan olahraga kecil tingkat stress kita akan menurun karena otak kita akan menghasilkan hormon endorfin (perangsang bahagia).
Baca Juga
Lakukan olahraga kecil, jangan terlalu berat, disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh. Kita bisa berolah raga bersama teman-teman. Mungkin itu membuat kita lebih bahagia.
Kemudian, sinar matahari. Apa pentingnya sinar matahari bagi tubuh? Saat SD mungkin kita pernah belajar bahwa manfaat sinar matahari adalah menghasilkan Vitamin D. Sebenarnya, bukan sinar matahari yang mengandung Vitamin D.
Jadi, di dalam tubuh dan kulit manusia terdapat koleterol yang mengandung Pro Vitamin D. Nah, dengan bantuan sinar matahari, Pro Vitamin D diubah menjadi Vitamin D yang dapat digunakan oleh tubuh. Jika Vitamin D dalam tubuh kita ini cukup, kita tidak mudah sakit, dan imun kita lebih kuat.
Makan Teratur
Kita mendapatkan energi setiap hari dari makanan yang kita konsumsi. Saat kita makan teratur kita bisa mencegah penyakit-penyakit pencernaan seperti magh. Banyak orang karena sibuk bekerja kemudian lupa makan akhirnya magh mereka sering kambuh. Bahkan ada yang sampai tukak lambung.
Tidur dan Istirahat dengan Cukup
Tidur cukup dan berkualitas lamanya 6-8 jam/hari. Apa pentingnya tidur bagi tubuh di malam hari? Ketika kita lelah setelah beraktivitas dari pagi hingga sore hari, tubuh kita membutuhkan recovery.
Pada saat kita tidur, sel-sel dalam tubuh kita, sel-sel saraf dalam otak itu akan diregenerasi kembali. Terutama bagi mereka yang banyak menggunakan otaknya untuk berpikir, atau menganalisa sesuatu. Mereka butuh tidur lebih lama dan berkualitas.
Rekomendasi
