5 Manfaat Mengonsumsi Vitamin C bagi Tubuh, Ternyata Bisa Membantu Menjaga Peremajaan Kulit
inNalar.com – Vitamin C atau Asam Askorbat (AA) merupakan senyawa yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Vitamin ini merupakan nutrisi yang sangat penting bagi metabolisme yang ada di dalam tubuh, hal ini mampu menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Mengkonsumsi Vitamin C ini juga sangat mempunyai dampak baik bagi kulit, nutrisi yang berperan mampu menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Berminat Punya Bisnis di Bidang Energi Listrik? Ini Syarat dan Ketentuan dari ESDM, Fix Auto Kaya!
Tidak hanya itu beberapa khasiat dengan mengkonsumsi Vitamin C ini akan berdampak baik bagi tubuh anda.
Dilansir inNalar.com dari laman situs Ciputra Medical Center terdapat beberapa buah serta sayur yang mengandung Vitamin C diantaranya kiwi, jeruk, strawberry, cabai dan brokoli.
Vitamin C juga kini telah diproduksi dalam bentuk tablet hisap atau kunyah yang dapat dilarutkan dalam air, dan untuk mengkonsumsi nya membutuhkan 75 sampai 90 mg per hari.
Berikut merupakan 5 manfaat mengkonsumsi Vitamin C bagi kesehatan tubuh dan juga kulit.
1. Terhindar dari Resiko Penyakit Kronis
Kandungan antioksidan dalam Vitamin C ini akan memperkuat pertahanan dalam tubuh, manfaat antioksidan dalam tubuh ini sebagai upaya peningkatan kekebalan dalam tubuh
Data riset mengungkap dengan mengonsumsi Vitamin C ini dapat meningkatkan kadar antioksidan darah sebesar 30 persen, dan hal ini membantu untuk melawan peradangan.
2. Mengelola Tekanan Darah Tinggi
Tekanna darah tinggi atau hipertensi imi dapat menurun jika mengonsumsi Vitamin C, menurut beberapa penelitian dengan mengonsumsi Vitamin C akan menurunkan tekanan sistolik dan diastolik dengan mengonsumsi sebanyak 500 mg Vitamin C per hari.
Suplemen Vitamin C ini akan mampu menurunkan tekanan darah diastolik sebanyak 1,7 mmHg dan sistolik mencapai 4,9 mmHg.
3. Mengencangkan Kulit
Vitamin C ini dapat memproduksi kolagen yang merupakan protein dalam pembentukan struktur kulit yang dapat menghindari kerusakan dalam sel kulit.
Kolagen ini dapat menurun yang diakibatkan oleh radikal bebas dari lingkungan dan juga penuaan dalam kulit.
Mengkonsumsi Vitamin C hal ini akan membantu dalam pertahanan produksi kolagen dan membantu menjada peremajaan pada kulit sehingga kulit tetap sehat dan kencang.
4. Menurunkan Kolesterol
Vitamin C ini berguna bagi penderita kolesterol, dengan mengonsumsi nya 500 mmHg per hari ini akan dapat menurunkan kadar berupa trigliserida dan kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL).
Trigliserida dan kolesterol LDL merupakan kolesterol jahat yang berperan dalam pembentukan plak di pembuluh darah dan mempunyai dampak buruk bagi kesehatan.
Oleh karena itu mengonsumsi Vitamin C ini sangat diperlukan untuk menjaga kadar trigliserida dan kolesterol LDL tetap terkendali.
5. Mengurangi Resiko Gangguan Mata
Ketika menjaga kesehatan mata, Vitamin C ini berperan cukup penting dalam memperlambat terjadinya katarak dan juga degenerasi makula, yang merupakan gangguan mata yang disebabkan adanya kerusakan pada retina
Mengkonsumsi Vitamin C yang kaya akan kolagen dapat mencegah terjadinya kerusakan protein dan matriks ekstraseluler pada mata.
Nah itu dia 5 manfaat bagi tubuh jika kamu sering mengonsumsi Vitamin C, selain dengan mengonsumsi vitamin c diimbangi juga dengan menjaga kesehatan tubuh dengan aktivitas fisik seperti olahraga. ***
Rekomendasi
