5 Makanan yang Cocok untuk Penderita Diabetes Melitus: Mulai dari Brokoli hingga Ikan Tuna!
inNalar.com – Menderita Diabetes Melitus bukan berarti tidak boleh makan gula sama sekali, kini banyak gula alternatif yang dapat dikonsumsi.
Gula alternatif tersebut bisa berupa madu, gula aren, ataupun gula lainnya yang dapat menunjang produksi insulin bagi penderita Diabetes Melitus.
Bagi kalian yang menderita Diabetes Melitus, mungkin bingung dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi setiap hari.
Di bawah ini ada 10 jenis makanan yang cocok untuk penderita Diabetes Melitus dan dapat dikonsumsi setiap hari dengan menu yang berbeda agar tidak bosan.
1. Kacang
Jenis kacang yang dimaksud bukanlah kacang yang digoreng dan memiliki berbagai macam bumbu, hal ini justru berisiko meningkatkan gula darah.
Kacang yang baik untuk penderita diabetes melitus adalah kacang panggang atau roasted peanuts, karena mengandung protein nabati yang tinggi dan asam lemak tidak jenuh.
Contoh: kacang tanah, kacang walnut, kacang merah, kacang almond, dan lain sebagainya.
2. Brokoli
Brokoli bukan hanya sebagai antioksidan kanker, tetapi juga bagus untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.
Cara memasaknya bisa dengan mengetim brokoli ditambah dengan sedikit garam. Makan Brokoli dengan cara ini dapat menambah produksi insulin dalam tubuh dan menurunkan gula darah.
Baca Juga: Viral di Twitter! Beredarnya Video Dewasa Popo Barbie Bermain Enak-emnak dengan Boneka Manekin
3. Avocado
Buah hijau satu ini memiliki kandungan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu pankreas tumbuh lebih baik dan memproduksi insulin dalam tubuh.
Cara makan avocado yang baik adalah dengan dimakan langsung atau dikerok dengan sendok. Selain itu, kamu bisa dapat mengombinasikan avocado dengan salad.
4. Labu Kuning/Pumpkin
Labu kuning memiliki kandungan yang bagus seperti vitamin A dan C, lutein, dan zeaxanthin yang bagus untuk mengontrol kadar gula darah.
Cara makan yang baik adalah dengan mengetim labu kuning atau dapat dibuat menjadi bubur agar lebih mudah untuk dikonsumsi.
5. Ikan Tuna
Ikan Tuna mengandung omega-3 yang sangat bagus untuk manajemen penyakit diabetes melitus.
Konsumsi Ikan Tuna juga dapat membantu pencernaan agar tidak mudah lapar. Seperti yang diketahui bahwa penderita diabetes melitus mudah sekali merasa lapar.
Demikian 5 makanan yang cocok untuk penderita Diabetes Melitus. Dengan menerapkan menu makanan diatas setiap hari, kadar gula darah akan langsung turun dan tubuh kembali sehat.***(Rohma Roifatunnisa’)
Rekomendasi
