5 Kegiatan untuk Rayakan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional pada 3 Januari, Sehatkan Jiwa dan Raga
inNalar.com – Ada 5 ide kegiatan yang bisa dilakukan untuk merayakan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional.
Perayaan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional setiap tanggal 3 Januari bisa menjadi ajang yang tepat untuk meningkatkan kesehatan jiwa dan raga.
Terdapat beberapa cara untuk merayakan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional. Tidak hanya bisa dilakukan pada satu hari ini saja, tetapi bisa juga dilakukan setiap hari.
Dilansir inNalar.com dari daysoftheyear.com, inilah 5 ide kegiatan yang bisa dilakukan untuk merayakan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional.
1. Ikut Kelas Yoga
Yoga punya berbagai manfaat yang mampu mengintegrasikan antara pikiran dengan tubuh. Selain gerakan kritis dan latihan peregangan.
Kegiatan ini juga menggabungkan latihan pernapasan dalam yang dapat membantu ketenangan dan relaksasi pikiran sekaligus mengurangi stres.
Pertimbangkan beberapa manfaat dari melakukan yoga secara teratur:
– Peningkatan fleksibilitas dan tonus otot
– Peningkatan energi, vitalitas, dan pernapasan
– Kesehatan peredaran darah dan jantung
– Mempromosikan metabolisme yang seimbang
2. Lakukan Latihan Pernapasan
Semua orang bernapas sepanjang waktu, latihan pernapasan yang disengaja dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita.
Latihan pernapasan dalam bisa membuat lebih banyak udara mengalir ke dalam tubuh. Hal tersebut kemudian dapat membantu untuk menenangkan saraf, mengurangi stres, menurunkan tingkat nyeri, termasuk meningkatkan rentang perhatian.
Jenis pernapasan ini bahkan dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengatasi gejala kecemasan bahkan depresi.
Cobalah untuk latihan pernapasan sederhana dan mudah pada hari ini, 3 Januari 2023 sebagai peringatan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional.
3. Minum Air Putih
Hidrasi adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang juga dapat menjaga pikiran bekerja dengan baik.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik, termasuk masalah kencing dan ginjal, detak jantung tinggi dengan tekanan darah rendah, nyeri otot dan kram, kulit kering, kelelahan fisik, serta kelelahan.
Selain itu, dehidrasi dapat memengaruhi otak dengan menyebabkan masalah ingatan, masalah fungsi kognitif, penurunan fokus dan kinerja, serta perubahan suasana hati dan kurangnya energi kognitif atau emosional.
Rata-rata orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar 64 ons (8 gelas) air setiap hari.
Air minum benar-benar salah satu hal paling sederhana yang dapat dilakukan seseorang untuk memberi dorongan pada Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional, bahkan juga setiap hari hingga sepanjang tahun!
Baca Juga: Hasil Prakiraan Cuaca Yogyakarta Hari Ini, Selasa 3 Januari 2023: BMKG Prediksi Dominan Berawan
4. Punya Waktu Tidur yang Sehat dan Berkualitas
Baca Juga
Salah satu faktor paling sederhana dan terpenting yang berhubungan dengan kesehatan pikiran dan tubuh juga merupakan hal yang sangat sulit untuk dilakukan: tidur yang nyenyak.
Faktanya, sebagian besar orang Amerika melaporkan bahwa mereka tidak cukup tidur setidaknya satu malam per bulan, dan lebih dari 10% orang mengatakan mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup berkualitas setiap malam. Ini adalah masalah serius dalam hal kesehatan pikiran dan tubuh.
Tidur tidak hanya membuat tubuh tidak terlalu lelah dan memiliki lebih banyak energi untuk hari itu, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, menyeimbangkan emosi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan bahkan membantu mengurangi penambahan berat badan.
Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional adalah waktu yang tepat untuk mengevaluasi dan mempertimbangkan cara-cara agar tidur dapat ditingkatkan yang dapat berdampak pada kualitas hidup secara keseluruhan.
Baik itu berkomitmen untuk tidur 30 menit lebih awal setiap malam, berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kualitas tidur, menghentikan screen time setidaknya satu jam sebelum tidur, atau memastikan tempat tidur Anda nyaman dan mendukung.
Baca Juga: Penyebab Tekstur Kulit Wajah Kasar, Apa Kamu juga Punya Masalah yang Sama? Begini Cara Mengatasinya!
5. Berlatih Meditasi
Banyak orang telah menemukan bahwa meluangkan waktu setiap hari untuk memperlambat pikiran dan fokus mereka dapat membantu kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, meditasi juga dapat langsung dihubungkan dengan penyembuhan penyakit mental dan penyakit secara fisik.
Plus, meditasi dapat bertindak sebagai reset yang benar-benar mengubah otak agar bekerja lebih efektif.
Bahkan hanya lima menit perhatian penuh dan meditasi di pagi hari dapat mengubah suasana pada hari itu.
Dari sudut pandang fisik, meditasi membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, meningkatkan detak jantung, dan memperlambat pernapasan.
Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional adalah waktu yang tepat untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara berlatih meditasi dan memulai kebiasaan baru untuk tahun yang akan datang!
***
Rekomendasi
