5 Cara Ini Dapat Membuat Imun Semakin Kuat hingga Bantu Lawan Virus dan Penyakit, Segera Lakukan!
inNalar.com – Berikut 5 Hal yang wajib kamu lakukan agar sistem imun kamu semakin kuat, sehingga dapat terhindar dari penyakit dan virus mematikan.
Peran imun sangatlah penting dalam menjaga tubuh dari berbagai risiko yang dapat mengakibatkan masalah kesehatan.
Selain itu imun juga sebagai perisai tubuh agar dapat menghindari berbagai masalah penyakit yang kemungkinan dapat akibat virus maupun bakteri.
Baca Juga: Profil Tite, Pelatih Timnas Brasil di Piala Dunia 2022: Jiwa Local Pride Langganan Klub Corinthians
Saat-saat musik hujan sekarang, patutlah diwaspadai karena disinilah imun pada tubuh kadang sering mengalami penurunan.
Hal ini, disebabkan ketika musim hujan akan rentan tubuh terserang oleh virus hingga timbul penyakit karena imun dalam kondisi tidak stabil.
Bakteri dan virus akan lebih mudah berkembang biak di suhu udara yang rendah hingga rentan terkena penyakit.
Baca Juga: Jadwal Tayang dan Sinopsis Drama Korea Reborn Rich yang Rilis Hari ini Jangan Sampai Kelewatan
Pandemi Covid-19 telah mengajarkan kita untuk menghindar dari penyakit dan virus sehingga tetap hidup lebih sehat lagi.
Hal ini, mengajarkan kita untuk menjaga imun tubuh agar bisa tetap stabil dan terjaga dengan sangat baik.
Berikut ini, ada 5 tindakan yang wajib kamu lakukan agar dapat tetap sehat selalu.
1. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu kunci agar imun tetap terjaga.
Istirahat yang cukup sangatlah baik juga untuk menjaga kesehatan fisik maupun psikis.
Maksud dari istirahat yang cukup adalah dengan tidur selama 7-8 jam setiap harinya.
2. Rutin Melakukan Aktivitas
Bergerak aktif sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Bergerak aktif ada banyak cara yang bisa dilakukan seperti, olahraga atau beberapa kegiatan yang penuh dengan aktivitas fisik.
Dengan melakukan secara rutin akan dapat menjaga imun tubuh dengan baik.
Bahkan sangat baik menjaga emosional kita, seperti aman selalu merasa bahagia.
Menurut WHO, seseorang wajib melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sebanyak 150 jam perminggunya.
Aktivitas fisik, tidak hanya meningkatkan sistem imun saja.
Tetapi juga, dapat mengendalikan berat badanmenjaga kelenturan otot tubuh, dan menyegarkan pikiran.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi & Seimbang
Tindakan pertama yang wajib dilakukan agar imun tubuh kita tetap terjaga adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang.
Pastikan kamu harus banyak mengonsumsi sayur-sayuran, buah, vitamin, sumber karbohidrat, dan protein yang cukup.
Namun, usahakan kamu mengonsumsi semuanya dengan porsi yang cukup.
Tidak kurang mampu lebih, agar gizi seimbangnya akan tetap didapat.
Baca Juga
4. Hindari Minuman Beralkohol dan Rokok
Usahakan untuk menghindari minuman beralkohol bahkan merokok.
Zat adiktif yang terdapat di dalamnya dapat menurunkan sistem imun tubuh.
Bukan hanya penurunan imun yang terjadi, bahkan masalah kesehatan yang mengakibatkan kematian bisa saja terjadi.
Solusi yang wajib dilakukan untuk kasus ini ialah dengan rutin mengonsumsi vitamin C yang cukup setiap harinya.
5. Kelola Stres dengan Baik
Dengan mengelola stres dengan baik memungkinkan kita dapat memiliki sistem imun yang kuat.
Ketika kita terlalu stress, perasaan cemas, panik akan sangat mempengaruhi sistem imun manusia.
Itulah, 5 tindakan yang wajib kamu lakukan agar imun tetap terjaga. ***
Rekomendasi
