4 Tips Sehat Diet saat Puasa di Bulan Ramadhan, Nomor 3 Hindari Produk Olahan Seperti Ini
inNalar.com – Bagi orang yang ingin melakukan program diet, pada bulan ramadhan ini mungkin merupakan waktu yang cukup tepat.
Pasalnya, selama bulan puasa ini tentunya orang-orang tak akan makan maupun minum selama kurang lebih 13 jam.
Sementara itu tujuan orang melakukan program ini pun sebenarnya berbeda-beda.
Baca Juga: Cuma Pakai Garam! Begini Cara Mudah Membersihkan Kerak Gosong Pada Teflon
Ada yang dikarenakan menjaga asupan nutrisi, karena penyakit, hingga bertujuan untuk mengurangi berat badan.
Meski begitu lebih baik berhati-hatilah, karena jika melakukan program yang salah, bisa saja justru mengalami berat badan yang naik.
Ditambah dengan bulan ramadhan ini, karena bisa saja melakukan balas dendam pada makanan selama berbuka.
Baca Juga: Sah! Anies-Muhaimin Ditetapkan KIP Aceh Sebagai Capres dan Cawapres dengan Perolehan Suara Terbanyak
Melansir dari kanal YouTube SKWAD Fitness, berikut tips sehat berdiet selama bulan suci:
1. Menjaga Kalori
Bagi yang ingin menurunkan berat badan dari 0,5 hingga 1 kg dalam satu minggu, cara yang bisa dilakukan yakni mengurangi kalori.
Kalori yang dikurangi tersebut yaitu sebanyak 500 kalori dalam satu hari.
Namun berhati-hatilah, karena batasan minimal kalori yang harus dimiliki manusia tiap harinya yakni 1200 kalori.
Jadi, perhatikan asupan kalorimu tiap harinya agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.
Ditambah lagi kebanyakan makanan di Indonesia juga tidak ada penjelasan kalori, sehingga ada baiknya untuk menghitungnya sendiri.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi
Walaupun tengah puasa, perhatikanlah nutrisi pada tiap makanan ketika berbuka ataupun sahur.
Nutrisi tersebut seperti karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat.
3. Hindari Produk Olahan
Meski nampak mudah dan praktis, namun kebanyakan produk olahan memiliki kandungan yang tak begitu baik pada tubuh.
Sebab makanan olahan biasanya akan mengandung MSG, pemanis buatan, sodium dan lemak.
4. Tinggi Gula
Kebanyakan saat melakukan buka puasa, sajian makanan di meja akanmemiliki makanan ataupun minuman yang memiliki kandungan gula yang tinggi.
Walau nampak segar dan nikmat di lidah, namun makanan minuman dengan gula tinggi tidak akan membuat program diet berjalan lancar.
Ditambah kandungan gula yang tinggi juga membuat perut kembung, dan proses pencernaan terhambat.
Jika ingin memakan yang manis, maka makanlah kurma.
Sebab meski kurma manis, namun kandungan di dalamnya terdapat magnesium, potasium, dan serat.
Nah itulah tips sehat bagi orang yang ingin melakukan diet selama bulan ramadhan.
Walau sedang puasa, namun lebih baik perhatikanlah kalori agar diet tak berbahaya dan baik bagi tubuh.
***
Baca Juga
Rekomendasi