3 Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan Menurut dr Zaidul Akbar
inNalar.com – Pada Bulan Ramadhan, penting bagi kita untuk mengetahui menu sahur sehat agar tidak lemas selama menjalankan ibadah puasa.
Kita bisa menjadikan menu sahur sehat ala dr Zaidul Akbar sebagai referensi rujukan buat diikuti.
Lalu, apa saja menu sahur sehat yang direkomendasikan bagi kita agar puasa tetap kuat seharian?
Baca Juga: Inilah 4 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak Menurut dr Saddam Ismail
Menu 1: Infused Water dari Rempah-rempah
Menu sahur sehat pertama adalah minuman infused water yang terbuat dari rempah-rempah.
Cara membuatnya sangat mudah kok. Kita tinggal memotong kunyit, kencur, dan lada hitam.
Lalu ketiga rempah-rempah yang telah diiris tadi dicemplungkan ke gelas berisi air mineral.
Baca Juga: Begini Pola Makan Diet yang Benar Menurut Aturan Jam dr Saddam Ismail: Berat Badan Turun Ideal
Dr Zaidul Akbar menyarankan agar kita tidak perlu mengisi ulang airnya kembali apabila sudah kita minum.
Pasalnya rempah tersebut sudah tidak bagus lagi untuk dijadikan minuman untuk yang kedua kalinya.
Infused water yang terbuat dari rempah-rempah ini bisa menjadi asupan vitamin dan mineral bagi tubuh.
Tentunya manfaat dari kunyit, kencur, dan lada hitam sendiri membawa dampak positif bagi kesehatan kita.
Menu 2: Makan Kurma dengan Semangka atau Jeruk
Menu sahur sehat agar tidak lemas adalah buah kurma. dr Zaidul Akbar menyarankan kita supaya kita mengonsumsi buah ini bersamaan dengan Semangka atau Jeruk.
Pasalnya zat besi pada kurma akan terikat sempurna dan semakin bermanfaat saat bertemu dengan vitamin C.
Jadi saat sahur, ada dua menu yang direkomendasikan bagi kita, yaitu makan kurma dengan semangka.
Sementara menu sahur kedua, kita bisa juga memilih untuk mengonsumsi kurma dengan jeruk.
Setelahnya, kita bisa minum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan madu.
Manfaat minuman ini sangat besar bagi tubuh, yaitu membuat tulang-tulang kita semakin kuat.
Menu 3: Minyak Zaitun Sebelum Tidur dan Saat Sahur
Dengan mengonsumsi minyak zaitun, kita akan mendapatkan asupan protein sehat saat sahur.
Minyak zaitun diketahui mengandung Monounsaturated Fatty Acids (MUFA).
Manfaat dari minyak tersehat ini salah satunya adalah untuk meningkatkan fungsi jantung hingga mampu memperbaiki kolesterol.
Jadi kita tidak hanya akan mendapatkan vitamin, zat besi, dan enzim saja, asupan protein akan melengkapi gizi tubuh agar kita kuat puasa seharian.
Cara mengonsumsi minyak zaitun adalah cukup dengan meminum satu sendok saja saat sebelum kita beranjak tidur.
Dengan demikian, saat bangun sahur urutan menu sahur sehat agar tidak lemas kita mulai dari minum infused water yang terbuat dari rempah-rempah.
Kemudian lanjut makan kurma sebanyak 3 butir dibarengi dengan makan buah semangka atau jeruk.
Selanjutnya minum satu sendok minyak zaitun agar energi kita tersimpan dengan baik dalam tubuh selama seharian.***
Baca Juga
Rekomendasi