10 Makanan Sehat yang Bikin Wajah Sehat, Glowing dan Awet Muda, Harganya pun Murah Meriah
inNalar.com – Berikut tips wajah glowing hanya dengan makanan, bukan hanya untuk wajah tetapi juga kesehatan rambut.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan juga olahraga teratur dapat membantu agar wajah glowing.
Yaitu dengan mengkonsumsi protein, tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga berguna agar menjadikan wajah glowing.
Baca Juga: Treatment Murah Ini Ampuh Atasi Kulit Berminyak dan Pori-Pori Besar Pada Wajah, Auto Glowing Instan
Hal itu karena protein juga berperan penting untuk memelihara sel-sel tubuh agar tetap sehat dan dapat meregenerasi kulit.
Selain itu wajah glowing dan rambut yang sehat merupakan salah satu hasil apabila mengkonsumsi protein dengan asupan yang tepat.
Salah satu jenis protein yang dapat membantu mengenyalkan dan membuat wajah glowing adalah kolagen.
Baca Juga: Link Live Streaming Portugal vs Uruguay Piala Dunia 2022: Susunan Pemain dan Kabar Terbaru Kedua Tim
Kolagen sesungguhnya merupakan protein yang terkandung dalam tubuh, untuk memenuhi kebutuhan agar wajah glowing adalah didapat dari makanan dan suplemen.
Dilansir dari YouTube SB30 Health, inilah cara mengkonsumsi protein dan tips wajah glowing hanya dengan makanan.
Berapa jumlah protein agar membuat wajah glowing
Meski baik untuk tubuh tetapi ada aturan saat mengkonsumsi protein agar dapat membuat wajah bukan hanya lebih glowing tetapi juga lebih sehat.
Minimal banyaknya protein yang bisa dikonsumsi yaitu, 0,8gr/kg berat badan. Namun hal ini juga tergantung dari aktifitas dan kesehatan tubuh masing-masing.
Baca Juga: 4 Pola Hidup Sehat Bagi Wanita Karir Agar Tetap Produktif Setiap Hari, Begini Tips Mudahnya
Hal ini merupakan 10-35% dari kebutuhan kalori harian. Ini merupakan komposisi yang dianjurkan agar mendapatkan hasil yang baik.
Hal yang membuat protein terserap baik oleh tubuh
Ada beberapa hal yang dapat membuat makanan terserap baik oleh tubuh, yaitu.
- Penyerapan tubuh yang baik
Agar protein dapat terserat ditubuh perlu adanya pemecahan pada bagian lambung dan juga usus.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Kecil Ini Buat Hidup Lebih Sehat dan Tidak Mudah Sakit, Nomor Satu Sering Kita Lupakan
Hal ini bergantung dengan beberapa faktor yaitu, resistensi insulin, asam lambung, enzim, mikrobioma dan juga kesehatan usus.
- Usia
Usia berkaitan dengan kesehatan tubuh seperti lambung dan liver. Saat terjadinya proses pemecahan makanan dibutuhkan kesehatan tubuh yang baik pula.
- Aktifitas
Pada orang yang memiliki level aktifitas yang tinggi membutuhkan asupan protein yang juga lebih banyak.
Tentu saja untuk orang yang tidak memiliki level aktifitas yang terlalu menggunakan fisik maka asupan proteinnya tidak perlu terlalu banyak.
Baca Juga: Materi Khutbah Jumat Singkat Tema Gugurkan Dosa dengan Sholatmu, Simak Lengkapnya di Sini
- Kuantitas
Meski protein baik untuk tubuh, namun jika terlalu banyak mengkonsumsinya akan membuat kerja liver semakin berat.
Maka dari itu sebaiknya mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup.
- Kualitas
Pada kualitas protein ini bermanfaat menjadi jaringan-jaringan tubuh, seperti kulit, rambut, kuku, otot, tulang dan jaringan ikat.
10 Jenis makanan yang mengandung protein tinggi
Berikut ini adalah jenis makanan yang mengandung protein baik hewani dan nabati.
- Daging merah
Daging merupakan salah satu sumber protein yang baik, contohnya saja daging sapi dan kambing.
- Daging ayam
Ayam merupakan sumber protein yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena mudah ditemui dan juga dapat dijadikan olahan pangan.
- Ikan
Ikan merupakan salah satu pilihan makanan dengan protein yang tinggi, mulai dari ikan air tawar, laut dan sungai.
- Telur
Selain ayam, telur juga merupakan makanan dengan protein yang tinggi. Selain itu telur juga mengandung vitamin, mineral dan lemak tak jenuh.
Baca Juga
- Produk olahan susu
Pada produk olahan susu merupakan kandungan makanan tinggi protein, sebut saja susu, keju dan yogurt.
Baca Juga: Dahsyatnya Manfaat Baca Doa Bangun Tidur dari Syekh Ali Jaber, Ini Bacaan, Arti dan Maknanya
- Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber protein dari nabati. Selain protein biji-bijian juga mengandung serat yang baik bagi tubuh.
- Brokoli
Brokoli merupakan salah satu yang mengandung protein nabati yang tinggi, disebut dalam 100gr brokoli terdapat sekitar 2,5 gr protein.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti, kacang tanah, kacang almond dan kacang mede juga merupakan salah satu kacang yang mengandung tinggi protein.
Baca Juga: Lengkap, Ustadz Adi Hidayat Contohkan Urutan Dzikir Setelah Sholat Seperti Rasulullah SAW
- Tahu dan tempe
Olahan dari kedelai yang tinggi akan serat dan protein adalah tahu dan tempe. Selain itu kedua makanan ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
- Jamur
Selain dikenal sebagai sumber protein dan serat yang baik, jamur juga diketahui dapat menjaga daya tahan tubuh.***
Rekomendasi
