10 Kg Turun Dalam Sebulan! Tips Diet Sehat Untuk Pemula/Remaja Tanpa Ganggu Kesehatan
InNalar.com- Proses penurunan berat badan dengan tetap menjaga kesehatan yang mana makanan-makanan yang dikonsumsi merupakan makanan yang sehat dan tetap bergizi untuk tubuh, ya itulah definisi dari”diet sehat”
Kamu nggak perlu susah-susah untuk menahan lapar hanya untuk makan satu kali sehari buat ngelancarin diet kamu.
Sebenarnya hal ini sangat fatal ya readers,pengennya diet eh malah penyakitan,karena bagi yang memiliki riwayat penyakit maag/lambung bisa saja kambuh lagi.
Diet sehat dilakukan dengan cara penurunan asupan kalori tapi dengan tetap diimbangi dengan makanan-makanan yang bergizi.
Readers, kita akan membahas menganai apa saja yang boleh dilakukan dan nggak ya selama menjalani progam diet sehat, simak baik-baik sampai akhir.
Baca Juga: DIY Beauty Spray, Make Up GlowinTg ahan Lama Cuma Dengan Aloe Vera dan Tambahan Bahan Ajaib ini
1. Kabohidrat rendah gula
Ingat walaupun kamu lagi ngejalanin diet, tapi tetap saja tubuh kamu perlu asupan kabohidrat biar nggak cepat lesu.
Jadi kamu perlu konsumsi kabohidrat entah itu dari nasi atau outmeal,bisa juga kentang maupun ubi-ubian.
Oh ya sarannya kalau kamu konsumsi nasi, bisa menggunakan nasi merah/coklat, kalo nggak bisa juga dicampur, nasi putih sama nasi merah.
Baca Juga: Bukan Haya Susu, Inilah Rekomendasi 10 Makanan Penambah Tinggi Badan yang Wajib Kamu Konsumsi
2. Makan berat maksimal 2x sehari
Biasanya porsi makan seseorang kan 3x sehari, yaitu pagi siang malam, nah untuk kamu yang sedang ngejalanin diet, bisa konsumsi makanan berat(nasi) itu cuma dua kali.
Contohnya gini, pagi sama siang kamu makan nasi, nah di malamnya kamu cuma perlu makan sereal aja, gitu!
3. Porsi sepertiga
Maksutnya porsi sepertiga untuk kamu yang sedang diet tuh gini, bagi isi piring kamu jadi sepertiga bagian.
Yang pertama sepertiga nasi, kemudian sepertiga lauknya, dan sepertiga terakhirnya yaitu untuk sayurnya.
4. Penuhi kebutuhan mineral
Entah itu sedang diet atau tidak, tubuh kamu itu perlu sekali mineral agar terhidrasi.
5. Kurangi ngemil
Nah ini mungkin terlihat susah banget ya buat kamu yang doyan buat ngemil.
Ternyata saat diet kamu boleh kok ngemil, tapi ngemilnya diganti yang sehat seperti buah-buahan ya.
6. Kurangi junk food
Pasti sulit banget ya nggak makan satu makanan yang sangat digemari semua orang ini.
Tapi bagaimana lagi, buat kamu yang niat banget untuk ngejalanin diet pasti mudah kok, eits tapi tenang saja kalo kamu ngebet buat makan boleh kok tapi satu bulan sekali.
7. Kurangi Rebahan
Memperbanyak aktifitas bisa menjadikan kamu lupa tuh sama yang namanya rebahan.
Dengan begitu juga kamu akan ngurangin ngemil kamu, kalo sudah gitu kan lancar diet-nya.
8. Mulai dari sekarang!
Ayo mulai hari ini setelah kamu baca artikel ini langsung terapin apa aja yang perlu dilakukan, semangat buat diet sehat-nya!
***(Siti Melani Hari Rahmawati)
Rekomendasi
